7 phút khoa học là ứng dụng HICT (Tập luyện mạch cường độ cao) mới nhất và tiên tiến nhất dành cho Android! Các bài tập luyện tập mạch cường độ cao nhằm mục đích:
1) Đốt cháy nhiều chất béo nhất trong ít thời gian nhất (nó không được gọi là cường độ cao vì không có gì)
2)Giảm thời gian tập luyện để phù hợp với lịch trình bận rộn
3) Sử dụng trọng lượng cơ thể làm sức đề kháng, nghĩa là không cần thiết bị nào khác ngoài ghế
Ứng dụng tập luyện tốt nhất chỉ bao gồm 12 bài tập được thực hiện trong 30 giây, với 10 giây nghỉ giữa mỗi bài tập . Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và một bức tường. Lặp lại 2-3 mạch tùy thuộc vào thời gian bạn có. Hãy biến nó thành lựa chọn hàng đầu của bạn tại nhà hoặc tại văn phòng.
Bài tập 7 phút khoa học có các tính năng sau:
✓ Ra lệnh bằng giọng nói, cho bạn biết khi nào nên nghỉ và khi nào bắt đầu bài tập nào; hữu ích nếu bạn không muốn nhìn vào điện thoại / máy tính bảng của mình trong khi tập luyện (Mới!)
✓ Đặt thời gian bạn muốn nghỉ; với 5 giây nghỉ mặc định, tổng thể bài tập là 6 phút 55 giây (12 bài tập 30 giây và 11 lần nghỉ giải lao), điều này có thể tăng hoặc giảm
✓ Thiết kế giao diện người dùng phẳng, hiển thị tất cả các bài tập đã hoàn thành phía trên bài tập hiện tại và các bài tập sắp tới ngay bên dưới nó
✓ Tùy chọn quay lại hoặc bỏ qua các bài tập khác nhau trong quá trình tập luyện bằng cách cuộn lên và xuống trong quá trình tập luyện và chạm vào bài tập bạn muốn chuyển đến
✓ 2 thanh tiến trình, một thanh cho bài tập 30 giây hiện tại và một thanh cho tổng thể 6 phút tập thể dục (hãy nhớ, điều khiến nó trở thành một bài tập 7 phút là những khoảng thời gian nghỉ giữa hiệp)
✓ Khả năng tạm dừng trong khi tập luyện
✓ Hoàn thành Nhật ký tập luyện, cho bạn biết bạn đã hoàn thành buổi tập vào ngày nào và bao nhiêu lần
✓ Kèm theo các video hướng dẫn bạn tập sinh động và dễ hiểu! Các tính năng
chuyên nghiệp bao gồm:
✓ Không có quảng cáo khiến bạn mất hứng thú khi tập trung. Bạn sẽ thấy thú vị hơn bao giờ hết!
✓ Nhiều tính năng hơn để có thêm sức khỏe
Lưu ý rằng nếu bạn đọc bài báo khoa học, nó khuyên bạn nên hoàn thành bài tập 2-3 lần. Điều này có nghĩa là bạn có thể bắt đầu tập luyện một lần, nhưng cuối cùng bạn muốn tăng lên ít nhất 2 lần để tối đa hóa hiệu quả của việc tập luyện.
Điều mà bài tập dựa trên:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
